بیرلیغ
کد خبر: 1337
تعداد بازدید : 1278 بازدید
تاریخ انتشار : ۲۲ فروردین, ۱۳۹۳ - ۱۱:۲۷
text_resize  text_resize

غذای های فوق العاده چربی سوز

شما شاید نتوانید برای داشتن بدن لاغر روش زندگی خود را تغییر دهید، اما می توانید غذاهای مغذی را انتخاب کنید که به سوختن چربی ها و به دست آوردن حس خوب نسبت به خودتان کمک کند. شما شاید نتوانید برای داشتن بدن لاغر روش زندگی خود را تغییر دهید، اما می توانید غذاهای مغذی […]

Super fat burning foods

شما شاید نتوانید برای داشتن بدن لاغر روش زندگی خود را تغییر دهید، اما می توانید غذاهای مغذی را انتخاب کنید که به سوختن چربی ها و به دست آوردن حس خوب نسبت به خودتان کمک کند.

شما شاید نتوانید برای داشتن بدن لاغر روش زندگی خود را تغییر دهید، اما می توانید غذاهای مغذی را انتخاب کنید که به سوختن چربی ها و به دست آوردن حس خوب نسبت به خودتان کمک کند. خوردن غذاهای چربی سوز نقطه شروع خوبی برای وزن کم کردن است. هیچ غذایی به صورت معجزه وار گوشت های بدنتان را آب نمی کند، حتی خوراکی هایی که مغازه داران پیشنهاد می کنند. با این حال غذاهای چربی سوز با روش های مختلف به کاهش وزن و حفظ وزن کمک می کند.  برخی از این ترکیبات با پر کردن بدنتان از فیبر احساس سیری طولانی مدتی بهتان می دهند و بنابراین از خوردن تنقلات ناسالم که بدنتان را با شکر یا نمک پر می کنند اجتناب می کنید. برخی دیگر از این غذاها با داشتن مواد مغذی نیازهای بدن را برآورده کرده و باعث چربی سوزی و سوختن کالری به نحو موثری می شوند.
این غذاها باید تبدیل به بخشی از سبک زندگی تان شود که هم شامل خوردن سالم و هم ورزش کردن منظم است. متعهد بودن به انجام فعالیت های ورزشی بافت ماهیچه ای تان را می سازد که بیشتر کالری را از بافت چربی می سوزاند و کالری های اضافی را از بین می برد. پس هرچه زودتر برنامه ورزشی منظمی برای خود شروع کنید.

خوراکی های چربی  سوز

۱٫ سیب- سیب به خاطر داشتن پکتین بهترین میوه لاغر کننده است، چون این ماده از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری می کند. سیب همچنین حاوی فیبر است که بهتان احساس سیری می دهد و در نتیجه کمتر  تنقلات شیرین و شور می خورید و برنامه ریزی تان برای پوشیدن شلوار جین جدیدتان بهم نمی خورد! پس به جای خوردن خوراکی های ناسالم چاق کننده با خوردن سیب خود را سیر کنید. 

 

 

 

۲٫ باقالی- پوسته بیرونی باقالی شکم شما را پر کرده و با خوردن باقالی با پوست احساس سیری می کنید. تنها یک فنجان از آن حاوی ۹ گرم فیبر و ۱۱ گرم پروتئین است. این خوراکی را به جای عصرانه میل کنید یا با آن یک سالاد سالم درست کنید.

 

۳٫ لوبیا- انواع لوبیا برای کاهش وزن و ثابت ماندن آن فوق العاده است. لوبیا سرشار از پروتئین است، که ماهیچه ها را تقویت کرده و سوخت و ساز بدن را بهتر می سازد. و حاوی فیبر است که از بالا و پایین رفتن قند خون جلوگیری می کند و تنها خوردن یک فنجان لوبیا نیمی از فیبری که در طول روز نیاز دارید را تامین می کند.
 

 


۴٫ ماست یونانی- این ماست نسبت به ماست های معمولی پروتئین بیشتری دارند، این تفاوت باعث شده شکم را پر کرده و باعث سوختن کالری شود. این خوردنی حاوی کلیسم نیز است، ویتامینی مهم که که استخوان ها را برای ورزش کردن سالم نگه می دارد. 
 

 

 

۵٫ غلات کامل- از نان جو گرفته تا quinoa و برنج قهوه ای هنگام هضم شدن نسبت به غذاهای فراوری شده مثل نان های سفید  و شیرینی ها دوبرابر کالری می سوزانند. 

 

 

 

۶٫ ماهی سالمون- زمانی که به وعده غذای چربی سوز نیاز دارید، سالمون را به وعده غذای خود اضافه کنید. این ماده غذایی منبع پروتئین ضعیف است که بدون چربی های ناسالم به بدن غذارسانی می کند. ماهی سالمون وحشی را انتخاب کنید که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که لپتین تولید می کند. لپتین ماده طبیعی کم کننده اشتها است.

Baked Herbed Salmon

۷٫ تخم مرغ- تخم مرغ دارای پروتئین و همچنین تمام آمینو اسیدهای ضروری است. تخم مرغ یک وعده غذای سبک چربی سوز است. در تحقیقات مشخص شده افرادی که هر روز صبح برای صبحانه دو عدد تخم مرغ می خورند میزان BMI پایین تر داشته و نسبت به کسانی که صبح ها نان شیرینی می خوردند بعد از هشت هفته کاهش وزن بیشتری داشتند. پس برای صبحانه تخم مرغ آب پز سفت بخورید یا آن را با سبزیجات ترکیب کنید.

منبع : ileev.com

پربیننده ترین ها
آخرین مطالب
  • نخستین صحنه های منتشر شده از فیلم «فروشنده»
  • قیمت جدید محصولات شرکت سایپا منتشر شد
  • با رعایت این نکات بوی عرق نمی گیرید
  • نکاتی که در مسافرت خیالتان را راحت می‌کند
  • جزییات ترم تابستانی دانشگاه آزاد
  • آمریکا چه خواست که ایران زیربار نرفت؟
  • بازداشت میلیونر ایرانی تباری که در اسپانیا «حرمسرا» داشت!
  • دلار آزاد ۲۶۵۰ تومان می‌شود؟
  • عکس های جدید زوج خوشتیپ هالیوود آنجلینا جولی و براد پیت!
  • مذاکرات کارشناسی ایران و ۱+۵ مفید بود
  • ۱۵ چیزی که همه باید در مورد یک رابطه بدانند
  • نظر روحانی درباره شبکه‌های اجتماعی
  • بیمه سلامت,www.bimehsalamat.ir,سایت ثبت نام بیمه سلامت ایرانیان
  • شاخص بورس برای دومین روز متوالی افت کرد
  • مدل جدید مانتو تابستانی ۹۳
  • عکس کودکی عادل و تامین(گروه ۲۵ باند)
  • دستور تهیه کاکائوی داغ مکزیکی
  • روشهایی برای تحریک جنسی مناسب شوهر
  • تاثیرگذارترین اقتصاددان جهان کیست؟
  • تجاوز گروهی به یک زن جوان در ورامین
  • اس ام اس تبریک روز معلم
  • افزایش نرخ دیه به ۲۰۰ میلیون
  • بیوگرافی علیرضا خمسه + عکس علیرضا خمسه
  • کنار آمدن با غم از دست دادن عزیزان
  • معبد ادفو در مصر + تصاویر
  • مروری بر مطالب گذشته
  • تا پایان مذاکرات درباره آزادی اسرا ، خطری مرزبانان ایرانی را تهدید نمی‌کند
  • عکس های جدید بهرام رادان فروردین ۹۳
  • ناصر گیتی‌ جاه در خاک آرام گرفت
  • فقط آقای ظریف ارزش «لاله» را می‌فهمد!
  • آخرین خبر از وضعیت جمشید دانایی‌فر
  • هنر عقیق تراشی
  • جدید ترین تک عکس های بازیگران زن اسفند ۹۲
  • راههای بهبود روابط زناشویی میان زوجین
  • آمریکا چه خواست که ایران زیربار نرفت؟
  • تازه ترین خبر از قیمت نان در سال ۹۳
  • گوگل چگونه تحولات اقتصادی را پیش بینی می کند!؟
  • طرز تهیه ساندویچ سالاد مرغ
  • راه حل هایی عالی برای رهایی از خشکی پوست
  • قیمت دلار افزایش و یورو کاهش یافت
  • کنسرت جدید بنیامین به یاد همسرش
  • اس ام اس ویژه نوروز
  • مدل کفش بچه گانه
  • اس ام اس تبریک عید نوروز به همسر
  • جدیدترین عکس های نسرین مقانلو اسفند ۹۲
  • روحانی میگوید : در آینده مسائل و مشکلات مذاکره با ۱+۵ را برای مردم بازگو می کنم
  • مساجد تاریخی شیراز ( آثار تاریخی شهر شیراز )
  • نکاتی که در مسافرت خیالتان را راحت می‌کند
  • عکس مدل های جدید کت شلوار مجلسی آقایان ۲۰۱۴
  • آنچه درباره مادر شدن نمی دانید
  • افسانه های ناشنیده عطار نیشابوری